夠豐盛養生小學堂

一年有四季,而春季的節氣分別有:

除夕,是過年前的最後一天,所以又稱為大年夜,年三十,除夜,歲除,

大寒之後,整個冬季算是結束了,已經正式進入春天,

　　台灣人多支持保健食品，從很多資料就可以看出來。作者相信妳自己手邊就有一堆，就算你自己從來都不吃保健食品，你的親朋好友也多少都會吃～不論是常聽到的女性補血聖品：四物湯；或者是顧關節的龜鹿二仙膠，幾乎天天在第四台強力放送；或者很多人去日本常帶回來的合利他命系列等等，由於其中很多屬於藥食同源，所以在攝取上還是要注意唷，以免吃這類保健食品，越吃越不保健，還傷身體！

      如果產後通常一個人獨處時莫名想哭？常常覺得一切都是自己的錯？做什麼事都提不起勁？這些是新手媽媽面臨人生角色的變換，以及身心賀爾蒙的重大變化後，覺得世界突然小的只剩下家裡，人際關係也銳減成自己和小孩和其他家人，才會出現不同程度的情緒低落。新聞上還偶爾報導有產後憂鬱的媽媽，一度想要輕生；或者是脾氣大變，對自己小孩做出傷害行為等～那要如何警覺自己身體發出的憂鬱警訊呢？

日前上健康管理課程時,老師才提到健康資訊和健康數據的重要性,
沒想到竟讓我騎車時親身經歷到,話說停紅綠燈時,

相信大家經歷前幾天，跟大陸的塵霾不相上下的台灣空汙警報，應該對越來越惡化的空氣品質感同身受吧？！就連最近台中市火力發電廠的新聞也很火紅，因為台中市火力發電廠所製造出的PM2.5占了全台中市PM2.5的14.5%，由此可知其實火力發電，算是非常不環保的發電方法。所以尋求乾淨能源，相信會變成未來能源發電的顯學！作者很支持環保的綠色能源，所以期待未來不論是政府政策的部分，還是執行部門的魄力，另外還有民間企業的響應能夠完全整合，還給我們的下一代一個乾淨的環境！
　　人類活動造成的過量顆粒散布與懸浮，例如人為排放廢氣、灑布農藥、肥料等絕對是空氣污染的主要原因之一。但是可能造成生物體不適，或影響生態及能量圈循環範圍廣泛：例如塵埃、花粉、皮屑、過敏源、霾；廢棄物如畜牧的糞便遇風揚塵等，這些物質會在大氣環境中經過一連串極其複雜的化學變化與光化反應，產生懸浮粒子汙染。但是重點來了，到底甚麼是PM2.5呢？！

黃小姐26歲,每個月經期來的頭兩天,容易疲勞伴隨心情差,沒胃口,時便秘或腹瀉腹痛,痛起來會想打男朋友,另外超想吃甜點……

最近天氣漸漸冷了起來，除了上班族一如往常的忙碌於工作、加班、應酬的循環，為了年終繼續打拼外，學生們也開始要為一連串的考試，為期末成績開始用功準備，挑燈夜戰！但是更多人本來就是天生的夜貓族，越晚越有精神～殊不知長久下來，這些人最後常常會大白天的就感到疲憊，精神不濟。其實這個時後，就要擔心是不是讓肝臟負擔太重了，所以身體開始吃不消了呢？
　　其實肝臟是負責身體的排毒和代謝的角色，就像廣告說的一樣：肝若不好，人生是黑白的！但是有個驚人的統計，國人普遍性肝臟都不太好，也許是因為應酬的勸酒文化，一定要喝到盡興也好；也許是台灣勞工的悲歌，總是上班打卡制，下班負責制，常常午餐變成了下午茶，而晚上都變宵夜吃了；也許是台灣燦爛的夜生活文化，越夜越美麗，三不五時徹夜狂歡！就是因為肝臟是沉默的器官，通常都很任勞任怨的支持著主人揮霍青春和體力，直到撐不下去了～所以常疏於注意，通常發覺到，肝臟往往都已經病了。

    衛先生46歲,從5年前開始覺得胸悶痛有燒灼感，又伴隨有打嗝，脹氣，食道逆流的感覺。特別是晚上飯飽躺下睡到半夜時，

     最近時雨時晴，天氣變化大，不僅是感冒的人一堆，連眼睛不舒服、長針眼的人也很多，所以讀者們會發現眼科也是門庭若市.

         作者寫這篇文章時，恰好過了立冬的節氣，不過大家一定感受到今年的冬天，似乎不是那麼冬天。但是這幾天，天氣溫度變化差異大，有時熱到破紀錄，有時後又有些涼意！其實這種情況，最容易讓有心血管疾病的人，突然間心肌梗塞發作或者猝死，造成遺憾。上個月小北百貨的創辦人，也疑似因為心肌梗塞才猝逝的。所以真的要注意，身體給予你的警訊，進而防範於未然唷！

時間過得好快,一下子就到年底,明天就是立冬了,

　時序又到稍微冷又不太冷的秋天，想必各位夠豐盛的粉絲們，應該也感受到最近溫差變大，有涼涼的秋意了吧。在這邊提醒大家早晚要多添加衣物，千萬別著涼感冒囉！

        一般我們對膳食纖維的了解是,它可以增加胃和腸道的食物體積,產生有飽足感

　說到牙齒，跟身體其他部位比起來，似乎並不是這麼重要。但是俗話說：「牙痛不是病，痛起來要人命」呀，這句話真的說得很傳神唷。雖然一般而言，只是痛的話，應該還不至於到要人命，除非有嚴重感染的疑慮。曾經就有案例，因為蛀牙造成心內膜炎，繼而造成敗血症而死亡，所以千萬不可小看口腔衛生的重要呀，而且口腔健康和維持身體機能平衡是息息相關唷！

相信大家應該很常看到這個廣告台詞：「吃甜食，喝咖啡，又讓妳胃食道逆流了嘛？來，幸好我有XXXX」。估且先不論這支廣告產品效果的好壞，其實它做了一個很好的負面示範提醒，就是當你知道自己可能是胃食道逆流的患者，像咖啡、甜食之類的東西，就是要盡量少吃，甚至有些症狀嚴重的人，最好短期內都不要吃。這是由於胃食道逆流很容易復發的緣故。其實在台灣，因為壓力與飲食習慣問題，每4個人就有1個人有胃酸逆流、胸悶等胃食道逆流的困擾，其中4成還會合併出現咳嗽、聲音沙啞呼吸道症狀。比例之高，往往都是因為錯誤的飲食習慣和飲食西化的影響！

前面提到秋養肺的觀念,秋分養生~首重養肺,養肺首重潤燥

上次夠豐盛團隊有提到眼睛的保健及相關營養補充資料，就收到很多民眾迴響，想要多了解如何去選擇「靈魂之窗」的保健產品呢！？又要去考慮到哪些方面呢！？更何況，市面上的葉黃素保健產品，多到不勝枚舉！以下，讓夠豐盛團隊來小小的解釋一下，如果講得不錯，就請給我們一個讚唷！

秋天的梨,是專門潤肺的,老一輩的人喜歡這時候吃梨,