夠豐盛養生小學堂

黃小姐26歲,每個月經期來的頭兩天,容易疲勞伴隨心情差,沒胃口,時便秘或腹瀉腹痛,痛起來會想打男朋友,另外超想吃甜點……
經痛是女孩子來月經期時,所產生的不舒服和疼痛,也稱生理痛,
中醫認為根據”不通則痛”的理論,痛經是由於氣血運行不通暢所造成,在經期前後,種種原因,比如生活作息不正常,愛吃冰涼的等等,
使子宮的氣血運行過程不順暢,而產生”不通則痛”的情形,或者是子宮沒有得到適當的營養,發生了”不榮則痛”,
都會讓女生月經來的時候,極度不happy,一整個累到不行,
中醫認為身體中的氣為血帥,血會隨氣行,氣行則血行,通則不痛,
所以,可以吃些食物來減少痛經帶來的不舒服,比如香蕉,葡萄,紅棗,
當歸,榴槤,桂圓,紅豆湯,黑糖薑汁等等食物緩解,另外,
可以自己按摩穴道,自我保健一下,如果能內外同時處理,效果會很明顯唷~~
1.    血海穴:坐姿屈膝,在大腿內側,髕底內側端上2寸(3指寬距離),當股四頭肌內側頭的隆起處

(圖片來源:網路)
2.    三陰交:在小腿內側,足內踝尖上3吋(4指寬距離),脛骨內側後方的位置

(圖片來源:網路)

另外,提供兩項簡單食補的方式,在寒冷的冬天,暖暖你的胃.
  1.暖暖補雞湯
材料:雞肉帶骨450克,枸杞8粒,薑3片,紅棗3顆,蔥蒜鹽胡椒適量
作法:將雞切塊,與上面材料大火煮開,換小火煮爛(電鍋蒸煮亦可)
對象:溫胃,補氣血,適合女性同胞的痛經屬於氣血雙虛者
2.薑棗黑糖湯
材料:老薑,紅棗,黑糖各50克左右。
作法:將紅棗去核洗淨,老薑洗淨切片,加黑糖一起煮湯服。
對象:適用於寒濕不通型,氣血虛寒痛經。
最後,來談談不容易做到的日常保養了,夠豐盛愛的小叮嚀
1.保持乾淨清潔,採用淋浴,定時換衛生棉
2.注意保暖避免著涼,千萬記得,洗完頭髮要吹乾
3.避免過度疲勞,比如劇烈運動或提重物,容易造成經血過多
4.月經期間請勿吃辛辣過鹹,寒冷茶酒飲料,或是瓜果類的水果
5.每天保持樂觀愉快的心情,別時常生悶氣,也會減少痛經的發生