根據各間社區藥局的販售對象來看，其實會購買保健食品的民眾中，

銀髮族約占了60%，中年族也占了約30%，表示將近九成的民眾有吃過保健食品。

不過其中大多數都沒仔細看標示、產地、認證，更多的都只是聽親朋好友說這不錯就買，

把買保健食品就像買零食、食物一樣；更不用說，知道食品與藥品有交互作用的人，不到一成。

小寒大寒,凍成一整團,
小寒,已經是一年倒數的第二個節氣了,
很快的,新的一年,
新的節氣養生就要開始囉~~

也許,前兩天粉絲們有發現,
天氣雖然粉熱,
但家裡的地板卻是非常潮濕,
此時的地氣最寒,自然界的反潮是正常的,
這也提醒我們,
養生的重點是預防身體的寒濕之氣,
特別是腰以下的下半身,別讓寒濕進入,
未來的這一週,忽冷忽暖,
寒濕之氣被壓縮在天地之間,
沒有地方可以疏通的情況下,
很容易找下半身的縫隙去鑽,
所以有些人,比如小孩,老人和體質弱的,
會發生尿急,尿多,拉肚子,小腿浮腫,
大腿抽筋或無力,膝蓋痠軟,
女生會有分泌物變多,
幾乎集中在下肢和生殖膀胱系統……

如何做預防呢?其實很簡單喔~~
首先,就是要保暖防寒,小寒要顧腎氣,
因此,別看天熱而疏忽大意!!!
再來就是食補,可以吃紅豆,薑,黑糖,羊肉等等,
紅豆,有養養心脾,補補血,固固腎,強筋健骨的作用,
跟綠豆一樣,還可以洩洩體內的溼氣!!

小編記得小時候體內濕氣重,
長輩曾煮過紅豆鯉魚,紅豆羊肉給我排除濕氣,
現在回想,真的是印象深刻的”甜”啊啊啊~~
老一輩的人經驗傳承是,”夏吃綠豆,冬必紅”
紅豆飯,紅豆粥都是很好的選擇,
如果口味要多一些變化,
加些糙米,糯米,紅棗,枸杞,桂圓肉等等,
希望保暖防寒,加上食補,
可以安穩度過這濕濕冷冷的小寒~~

(圖:陳振傑繪)

雖然現代人大部分都算是營養過剩(肉肉的),
並不代表不需要進補,因為中醫認為補這個觀念,
是補其不足的,而非大魚大肉狂吃,毫無節制唷~~
上一篇提到:冬天就是要補,特別是心和腎!

今天我們來談談心,
天冷的冬季,一直是心血管疾病,
比如心肌梗塞,中風的危險時期,
有醫家說,如果有養生日曆的話,
那麼第一天就是冬至了,
冬至,是陰氣最強,陽氣最弱的時候,
換句話說,容易怕冷感冒,腰痠腰痛膝蓋涼,
血壓升高而頭暈頭脹,晚上睡不好,白天老是想睡……
這些,都和心陽不足(變弱)有直接或間接的關係,
儘管,今年的冬至氣溫,會高到29度,
仍要提醒,注意保暖,晝夜溫差大,心情保持平穩!!

如果可以,自己煮一碗養生羊肉湯吃吃,
可以補補前面說的陽氣,作法很簡單:
黃耆2片和當歸1/2片,紅棗2粒,枸杞5~6粒,
帶皮生薑1片,羊肉片100~130克,少許鹽和胡椒……
黃耆,當歸,紅棗,枸杞先泡半小時,羊肉燙去血水,
用水600cc加薑煮開,再放入羊肉,鹽和胡椒即可~~

“小雪醃菜,大雪醃肉”意思是下雪的季節哩,天寒地凍,
像是天然的大冰箱,很適合做些醃製品,
讓醃好的菜肉類,不容易腐壞,可以備冬過年,
這是古人為了延續生命,而想出的生活方式~~

我們台灣真是寶島,雖然到了大雪,
氣溫有18~20度,仍處於舒適宜人,
但是千萬不能疏忽,
因為此時是診所醫院最忙碌的時候,
氣溫溫差大,有的人照著夏天的方式過活,
以至於感冒咳嗽,胃脹拉肚子,氣喘皮膚癢,
血壓高頭暈等等的症狀,使門診量大增,太可怕了!!

其實古醫家的養生方式是:冬閉藏
白話文是說:晚上睡飽飽,白天吃得好,
舒緩的運動,不要滿頭大汗,少吃冰冷,
安靜的休養,適度的進補,
好的生活調節方式,帶來好的生活品質,
各位好朋友們可以考慮試試看,到了明年,
您或許會發現身體的變化,是往好的方向唷……

                 相信有養狗的朋友們,或多或少都有給寶貝們吃過鮮食吧?不管是自已做或市面上買的寵物鮮食包無非就是想讓寶貝能吃到食物的原味及營養.

 現代人因為忙碌的關係, 會選擇飼料給毛小孩吃,

也有的家長是認為毛小孩不能吃人類吃的食物,要吃專用飼料,

其實早人類飼養寵物都是把剩菜剩飯給他們吃,

轉眼間,又到了立冬(每年的國曆11月7,8日左右),

在這一天補一下,叫做”補冬”,很特別的是,這兩年的立冬,

異常的熱,不過如同去年文章提到的:立冬來補冬

“從年初開始辛苦了大半年,趁著立冬的節氣,給身體進補,
可以開始吃點羊肉爐,薑母鴨,燒酒雞等等,

             大家有注意到嗎？保健食品就跟藥品一樣，有各式各樣的種類，每一類又有各式各樣不同的劑型，

例如：最常見的產品劑型是錠狀（Tablet）和膠囊(Capsule)，其他還有像是粉狀包裝（Sachet）、

有人說,秋天最是想念的季節,

也有人說,秋風秋雨愁煞人……

而我說,到了霜降,是告別深秋,準備迎接冬天的到來了~~

春夏與秋冬季節交替之時 ,很多飼主會遇到狗狗換毛的問題,

很多人應該都有這樣的經驗,滿屋子毛髮亂飛,若沒處理好,其實對人對狗狗的呼吸道都不好.

狗狗掉毛的原因通常是這3種

季節性換毛:常見如黃金獵犬、哈士奇、柴犬、柯基等

前一篇提到,秋天的養生就是要像小學生,早睡早起身體好,節氣養生｜補冬從補露開始

但有少數的朋友,會有這種睡不著的體會,

或睡到半夜,醒來之後,輾轉難眠,睜眼到天亮,

這是典型秋氣傷肝的一種現象,