“嘿,men,你來一點骨氣,好嗎?”
以前年輕時聽到這句話,哇哇哇,一股血衝上腦,為了展現出有骨氣,平常不敢做的事情,會硬著頭皮去做,等年紀稍長,會稍微考慮一下下了,呵呵~~
所以,骨氣一般的解釋:
1.能堅持個人原則上或信仰上的價值,面對他人的刺激欺壓誘惑而不屈服者!
2.在書法上所表現的雄健氣勢,如清代末王仁勘先生的字體,如下圖所示~~
(圖片取自網路)
如果問長輩,什麼是骨氣?老人家可能會告訴你很專業的術語:”有有有,我的骨氣很好,才剛剛檢查過BMD,數字很漂亮捏~~”
BMD,簡稱為骨質密度檢查,主要是評估骨質健康的方法,檢查的結果可以發現有無骨質疏鬆,用來判斷未來骨折的風險,換言之,有骨質疏鬆的人,因摔倒滑倒跌倒,所造成骨折的風險,比一般人高很多~~
世界衛生組織(WHO)骨質密度標準的分級方式,所謂骨質密度的定義是在每平方公分測量的骨骼中所含有幾公克之礦物質(例如鈣、磷等),骨密度測出來的稱為T值
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T值 |
情況 |
描述 |
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0以上 |
骨質良好 |
骨質正常,多運動,攝取鈣質,多多存骨本 |
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-1~0 |
骨質正常 |
骨質正常,多運動,攝取鈣質,繼續存骨本 |
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-1~-2.5 |
低骨質量 |
骨質逐漸流失,減少菸酒咖啡茶,定期檢測 |
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2.5以下 |
骨質疏鬆 |
要小心,定期檢測,避免摔倒滑倒跌倒 |
骨鬆,就是骨質疏鬆,也可以這樣說成"有孔洞的骨頭",原本密度很高的骨質,日漸疏鬆而愈來愈脆弱,人體骨頭到35歲左右是最硬最堅固的狀態,年紀愈大骨質愈脆,尤其是女性在停經之後,因賀爾蒙的關係,骨質加速流失,因此在年輕時,你有都要預留骨本(不是玩股票的股本蛤)~~
夠豐盛養生小學堂有幾點愛的小叮嚀:
1.多攝取含鈣食物,如小魚乾,乳製品,以補充流失的鈣質,也要適量補充蛋白質,有利於骨質的建構!!
2.也可補充骨骼所需的營養素,強化骨質硬度,如維生素D,鈣磷鎂,膠原蛋白,葡萄糖胺等等
3.平常飲食可以喝些雞湯,大骨湯等等.刺激性的咖啡,茶,酒之類的,可以減量少喝一些些~~
4.每天維持白天戶外活動大約30分鐘,除了曬曬太陽,運動可以強化骨骼的密度,運動前一定要暖身唷,免得造成傷害~~
5.中藥調理可以吃些龜鹿二仙膠,左歸丸,右歸丸之類的,請勿自行購買,一定要詢問中醫師,還有專業合格的中藥行老闆唷~~
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