夠豐盛養生小學堂

孔子說:”三十而立!”我們距離30已經很遙遠了RRR,

30是人生黃金歲月,而節氣中的黃金歲月,正是立夏~~

一年分別為立春,立夏,立秋,立冬,

之前大概提過”立”,表示開始的意思!

每一”立”,就是每一個季節的開始,當此時,

我們必須開始改變生活方式,配合季節來養生,

這種”順立而活”觀念的轉換,可以幫助我們在當季好好活,

也為下一個節氣的養生,輕鬆地打下根基唷!

古代養生家提出:春生,夏長,秋收,冬藏

夏長(ㄓㄤ三聲),夏就是大,夏長是在夏天長好,長大,長到滿……

萬物在春天生出來之後,接著在夏天快速成長(新陳代謝),

如果可以把握立夏養生,那麼就可以保持青春,延緩老化呢~~

首先,每天要曬太陽20分鐘, 人體所需要的維生素D,就足夠了,

不但能幫助鈣質吸收,也可以預防骨質疏鬆,提醒一下喔,

不是做日光浴,也不是日正當中在太陽底下狂曬,呵呵

再來就是,不能流汗多,流汗是好事,流太多反而是壞事,

汗為心之液,發汗過度會造成心氣耗損,也容易上火,

比如小便黃,多夢失眠易醒,舌尖長瘡,心煩看別人不爽等等,

又,特別想喝冷飲吃冰,這都是心火旺(俗稱上火)的情形,

這時候, 老師說話可要聽了,不可,不可,不可

天熱心煩,應該吃什麼?喝什麼呢?

當季的水果,像不冰的西瓜,蓮霧,柳丁,鳳梨等等,

當季的蔬菜,苦瓜,冬瓜,小黃瓜,竹筍,瓠瓜之類的,

上面說的這些,都能清涼解暑氣,還可以降心火,潤腸通便!

另外,上午11點到下午1點為心經循行的時間,

要養心,就得避免這個時間點操心,好好放鬆吃個飯,

午睡一下或閉目養神個15分鐘,你會感覺到神清氣爽的,

千萬別在太陽下曬,或是狂灌冷飲呀!

講了那麼多,記不住,沒關係,

只要記得立夏的養生原則就是,像狗狗一樣,

對,像狗一樣就對了,少活動(在太陽下),

少管閒事(不動怒),找個陰涼通風的地方,好好休息吧~~

【夠豐盛專欄作家】徐明律 健康管理師  學歷:廣州中醫藥大學中醫學系  現任:夠豐盛健康國際有限公司豐盛長