夠豐盛養生小學堂

市面上的保健食品零零總總，相信最普遍，也最為人所知道的就是維他命這類產品了。當然相關的資料，在Google上隨便找一下就一堆資料，所以本篇只是深入淺出的提醒重點，而且事實上維他命都可以開幾堂課，好好研究維他命對身體的重要性，和甚麼樣的維他命，可以對應到甚麼樣的身體情況了！相信之後夠豐盛養生小學堂若有開設相關課程，一定能為大家完整的解答，屆時歡迎大家踴躍報名！(小竹藥師按：八字都還沒一撇，都你自己在講，你是要累死本藥師呀！)

　　一般來說常見維他命大致上可分為兩類：有B群和C的水溶性維他命，另外就是A、D、E、K等的油溶性維他命了！

維生素B群：

　　是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，但是身體如果缺乏均衡的營養素攝取，即使服用大量B群也無法作用，而且反而造成身體的負擔。而且如果身體真得太過疲累，在這邊真的建議你好好睡一覺，醒來後還比服用B群還好，更能讓你精神集中。

　　而B群不管是長效還是緩釋也好，是高劑量還是普通建議劑量也罷，一定要找適合自己的情況來服用，才能達到事半功倍的效果！

　　有些人對B群的感受性過於敏感，一般劑量也許就足以影響到睡眠了！但是對某些人來說，低劑量的B群反而比較能鎮定神經，幫助

睡眠！當然若不清楚甚麼比較適合自己，除了可以尋找醫師、藥師外，也歡迎諮詢夠豐盛健康養生小學堂！

維生素C：

　　服用維他命C，可作營養補充劑，也是一種抗氧化劑，常用以預防或治療壞血病。也有助於膠原蛋白的形成，讓皮膚緊實有彈性、並促進傷口的癒合。雖然也有報告說它也能提高免疫機能，讓T細胞和B細胞活躍起來，對抗外來的細菌或病毒。但是目前並無明顯而強力的證據，顯示可預防感冒，因為事實上會我們感冒的原因很複雜，除了病原體數量夠不夠多，人體本身的免疫力夠不夠高等都會影響。維他命C的應用很廣，甚至在一般醫美診所的美白針中，基本上都含有。

　　雖然B群或C都算是很安全，很基本的營養劑，對於劑量限制範圍可以拉到很寬，但是凡事過多過少皆不好的中庸之道，在這裡也適用。也有人是吃超高劑量的B群和C，造成自己身體的不適，前者可能會頭暈、腹痛、皮膚紅疹，後者可能腹瀉、結石。甚至是也有報告指出B6會與治癲癇藥品交互作用，增加癲癇發作風險；B1則可能降低部分治療癌症的化療效果。所以針對自己本身的需求和情況，來選擇適合自己的產品是很重要的，在這裡也建議要多喝水幫助吸收代謝！

另外油溶性的維他命，留待下篇來解答囉！如果喜歡我們的文章，歡迎留言按讚分享唷！