作者寫這篇文章時，恰好過了立冬的節氣，不過大家一定感受到今年的冬天，似乎不是那麼冬天。但是這幾天，天氣溫度變化差異大，有時熱到破紀錄，有時後又有些涼意！其實這種情況，最容易讓有心血管疾病的人，突然間心肌梗塞發作或者猝死，造成遺憾。上個月小北百貨的創辦人，也疑似因為心肌梗塞才猝逝的。所以真的要注意，身體給予你的警訊，進而防範於未然唷！
其實心肌梗塞（Myocardial infarction簡稱MI、Acute myocardial infarction簡稱AMI），是一種急性及嚴重的心臟病理狀況。其成因是心肌的冠狀動脈血液循環突然中斷（大都為血栓阻塞），心肌因無法得到足夠氧氣和養分，而導致損傷，嚴重者可立即造成猝死。由於通常是突然間發生的事晴，所以真的很難預防。心肌梗塞的發生，常常是動脈粥樣硬化斑塊破裂引起，讓冠狀動脈完全阻塞而導致的！而這個粥狀動脈硬化的過程中，常常是毫無警覺的。
而心肌梗塞是指冠狀動脈阻塞，無法供給心肌的養分及氧氣，造成心臟局部肌肉壞死。
通常會出現胸痛、呼吸困難、出冷汗、四肢冰冷、噁心嘔吐等徵兆
當出現以下症狀時，應立即就醫：胸痛或胸口壓迫感持續30分鐘，可能會擴散至肩膀、上臂、下巴等；頭暈、冒冷汗、十分疲倦。
一般來說，90%的心肌梗塞患者，觀察到在供應梗塞區的動脈近端的粥狀斑塊破裂或潰瘍處部位，常會有血栓的發生。事實上，90%以上的急性心肌梗塞患者中，可見到冠脈粥樣斑塊崩落，造成血管阻塞的現象。所以也可以說血小板凝集在破裂或潰瘍處的過程，是心肌梗塞的遠因。
心肌梗塞是一種常見的急救情況，因此所有急救訓練中都或多或少會提到相關急救措施。通常急救流程中，會建議施救者或者患者本身，首要之務就是盡快求救，和通知救護隊（如：打電話給119），因為有時候的情況，給予藥物和CPR的幫助其實不大。
接下來，就是立刻服用阿斯匹靈(150-300mg)來阻止血栓繼續形成，並讓病人舌下服用硝酸甘油。假如病人心跳不穩定或心跳停止的話，就要進行心肺復甦術（CPR)，至於如何正確的CPR，歡迎大家有興趣的話，可以上Youtube觀看相關影片，有很多範例可以參考唷。
很多研究顯示自動體外除顫器，可以明顯地提高急救的效果。因此在一些已開發國家中，在公共場所和公共運輸會備有自動體外除顫器。自動體外除顫器可以自動判斷是否需要進行除顫，所以當患者心肌梗塞發生時，旁人就可以給予適當的協助。
不管如何，一旦有任何的徵兆預警，最後仍得交給醫生鑑別診斷；對你我來說，最重要的是，只要出現疑似症狀，不要硬撐，愈早就醫愈好。因為心肌梗塞通常是突然發生的，幾乎無法預測，有可能你只是情緒波動比較大一些，或者就算是晚上睡覺睡得好好的，突然間就發作，這就是心肌梗塞的可怕之處！
也因為心肌梗塞難預防，所以平常時就要盡量避免危險因子的影響：包括高血壓、抽菸、糖尿病、缺乏運動、肥胖症、高膽固醇血症、營養不良、攝取過量酒精等等。而當心肌梗塞發生時，也要盡快動心導管手術，用支架撐開血管阻塞處，恢復血流，或接受冠狀動脈繞道手術，生存機率才能提高。
其實預防勝於治療，所以夠豐盛團隊最後在這邊提供食物和運動方面的提醒注意事項。其實不論是否為心肌梗塞的潛在患者，一般人也可以照著建議來維持身體健康唷：
1. 宜清淡飲食:勿暴飲暴食，可少量多餐，避免過度飽脹。
2. 避免高脂肪飲食：如肥肉、油炸食物、動物內臟及皮、有殼海鮮(蝦、蟹、牡蠣)等。
3. 避免過多的鹽份:如:罐頭食物、醃製產品、調味料等。
4. 避免含咖啡因類等較刺激食品:如咖啡、茶、可樂。
5. 多吃蔬菜水果，養成固定時間排便，保持大便通暢。排便時勿用力，以免增加心臟負荷，增加發作危險性。
6. 戒菸。香菸本來就是百害而無一利，相信絕大部分的疾病預防上，都是建議戒菸唷！
7. 規律性的適當運動可減少壓力，促進血液循環，減少血栓形成，改善心肺功能，增加攝氧量，降低血中膽固醇及血脂肪。
8. 運動也是由淺入深，可先由散步或瑜珈開始。每次約10分鐘，再慢慢增加為30-60分鐘，一星期3次以上。
9. 避免任何需要突然用力的運動。可選擇如:步行、慢跑、騎單車、遊泳。運動前先做5分鐘暖身運動。而且要量力而為！
10. 飯後或服藥一小時內勿運動，運動後一小時內暫勿洗澡。
11. 避免在極端環境下（例如太熱或太冷的環境）活動。
12. 有胸部不適、疲勞、呼吸困難、頭暈、步態不穩、心跳不規則或心跳大於每分鐘120次/分鐘，需立刻停止運動。並盡速就醫檢查！
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