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考試季節將近,許多考生一天長達十幾個小時,必須近距離用眼看書,夠豐盛養生小學堂在這裡教大家一些方法護眼,當然上班族,3C族,網紅網美,直播主等等,都可以參考唷~~
一般用眼過度的不舒服,不外乎就是痠,脹,麻,澀,疲勞,看東西模糊,有時候還會痛,要如何做才能緩解呢?
答案很簡單,就是要找到正確的按壓穴道,若因施力方式錯誤,以至於穴道按摩效果會變差,那到底要如何正確按摩穴道呢?其實,每個人的穴道位置差不多,當然因個人高矮胖瘦,會有些差異,從書本或搜尋谷哥找到大約位置後,接著開始在附近尋找真正的穴道位置,夠豐盛養生小學堂建議用指腹(不是指尖,會痛)出力按壓,出現明顯的痠脹麻,恭喜您,是正確位置了!進行按摩穴道時,個人建議心中默數一到十,多個幾次也OK,這樣效果會比較明顯窩~~
按單一穴道、不如按摩一整套
許多人會有疑問:”如果眼睛感覺不舒服,不是按哪裡哪裡就好嗎?其實,與其按單一穴道,還不如來按摩一整套~~
中醫是整體觀念,認為眼睛的不舒服,並非單一原因造成的,特別是身體經絡互相有關聯,各組織器官往往有著連帶影響,所以才會發生明明是按摩哪裡哪裡,為何不見有改善的情形?
所以建議各位粉絲,當眼睛酸澀不適,請放下手邊的工作,來一個完整的眼睛SPA,按摩的同時,讓眼睛閉起來,暫時得到放鬆,也減少看近的壓迫感,讓眼睛症狀完整得到舒緩喔!
來來來,先從眼睛四周開始吧


步驟1
當眼睛出現酸澀脹麻,疲勞疼痛時(其中一項時),請放下手邊書本(或工作),深深呼吸一分鐘,將雙手輕鬆放在大腿上,想像全身的肌肉放鬆窩~~

步驟2
我們建議按摩分上下兩個部分,雙手手指指腹同時進行按摩,每個穴道按揉壓10秒,上半部順序如右:  睛明>攢竹>魚腰>陽白>絲竹空

 

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(圖片來源:華人健康網)
步驟3
進行下半部按摩,回到睛明剛好一圈。
下半部順序如右:瞳子髎>承泣穴>四白穴>睛明穴
步驟4
上述步驟來回三次後,換大拇哥囉,這三個穴道是董氏奇穴~~

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(圖片來源:網路)

由左到右,依序是明眼,大空骨,和鳳眼,按摩方式很簡單,用另一大姆哥的指甲(不是指腹)對這三個穴道施以刺激,稍微疼痛就好,沒事時等捷運等公車就可以操作了,
看到這裡,各位粉絲的眼睛,應該是有點痠痠麻麻脹脹的,來來來,按摩囉~~

 

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