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春困秋乏,夏盹冬眠,正常的成年人一天至少要睡7小時,

但是最近天氣實在是太熱了,轉眼間三伏天已過一半的時間,

不知各位粉絲們是不是會覺得晚上不太好睡,淺眠多夢易醒,

睡眠時間短等等之類的,當然,如果白天工作壓力大,晚上無法好好休息,

這種長期睡眠不足,容易引起神經或情緒上的不舒服,如煩躁鬱卒,

不想說話也不想動一動,食慾差沒胃口……久而久之會降低免疫機能,

直接或間接影響身體健康和工作效率啊~~

目前節氣仍是大暑,也是三伏天中伏的末段,因天熱流汗的情形很明顯,

從養生來看,白天出汗多,汗為心之液,若晚上睡不好,容易會造成心肌缺血,

血壓升高的症狀,大大增加猝死的機會,所以夏季晚上睡得好,

可以讓心臟得到好好恢復的休息,不會增加心臟的負擔!!

 

夠豐盛養生小學堂提出一些三伏天養生該注意的細節:

  1. 飲食盡量避免生冷食物,可以多吃瓜果類,和新鮮蔬菜(或沙拉),菊花茶也是不錯的選擇
  2. 麻辣油炸類少吃些,食物中可加蜂蜜,檸檬,和醋增加食慾,幫助消化!若菜餚中醋的比例可調高些,除了增加風味之外,也可增進食慾,促進消化液的分泌唷!!
  3. 外出曬太陽對身體是不錯,可以選擇清晨時間運動,切勿白天運動,避免出汗過多而造成體內陽氣外洩而不足~~
  4. ”,天熱易心火旺,情緒起伏大,面對人事物,保持清淨愉快心情
  5. 養成定時睡覺(10),睡前勿喝刺激性飲料,盡量不看手機,和驚險恐怖的電視,免得晚上翻來覆去睡不著!
  6. 冷氣勿大開(開冷),一般來說好睡的溫度環境溫度是26~28,濕度50%左右,也是出汗容易乾的濕度.

 

突然之間好懷念小時候睡過茶葉枕頭,又香又涼,挺好入睡的,呵呵~~

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