夠豐盛養生小學堂

　　夏日炎炎，相信各位夠豐盛的粉絲外出一定少不了遮陽防曬的裝備，不管是造型絢麗的太陽眼鏡，還是大方可愛的遮陽傘。但是一但從事戶外運動，可能還是少不了塗抹防曬霜或防曬乳！市售的產品百百樣，如何挑選適合自己的，才能既能玩得愉快，又能避免和陽光來個火辣辣的熱吻呢？！下面就讓夠豐盛養生小學堂來好好解答一番：
　　
　　首先我們要了解防曬乳既然是防止皮膚受紫外線曬傷的一種護膚品。所以當從事戶外活動時，可能因為汗水或者是到海邊或泳池等處玩水時，造成防曬乳的流失，而讓保護皮膚的效果打折唷。所以記得要定時補充，而且要均勻擦拭全身，尤其是裸露衣服外的皮膚，否則就沒辦法提供理想中的效果唷！
　
　　再來就是防曬乳通常都含有下列中一項以上的成分：
1.    能吸收紫外線的有機化合物，優點是清爽不油膩 (屬於化學性防曬)。
2.    能反射或分散紫外線的無機微粒，優點是溫和不刺激。(如氧化鋅、二氧化鈦等，屬於物理性防曬)。
3.    如同有機化合物吸收紫外線，其中含有多重分子結構，能像無機微粒反射或分散一部分光線，如Tinosorb M。(化學性+物理性)
　　
　　而紫外線(UV，Ultra Violet rays)，是一種來自於光照的能量，肉眼無法看見的唷！通常可分為UVA(波長320-400nm，容易造成皮膚老化)、UVB(波長290-320nm，容易引起急性曬傷)和因為臭氧層被破壞後，能夠長驅直入的UVC(容易致癌的紫外線)。紫外線的效力受到防曬乳的顆粒大小有極大的影響，因此防曬乳的成分通常會微粒化，確保一定程度的吸收效果。當UVB照射到皮膚的表皮層，容易造成曬紅、曬傷；而UVA會達到皮膚更深層，造成曬黑、老化、黑色素沉澱等。UVB最主要存在於中午12點到下午3點的時段，而UVA可以穿透雲層、房子和車窗的玻璃，所以不管在哪，只要有陽光照射的地方，UVA都存在，是大家特別注意的。大部分的防曬模式中90%紫外光被吸收(化學性防曬)，其餘10%則被反射(物理性防曬)。

　　一般市售防曬乳，大部分的人選擇都是依照SPF和PA值來決定的。我們可以先總結：防止UVA傷害的是看「PA」或「PPD」值；而防止UVB傷害的則是要看「SPF」係數。所謂的SPF（Sun Protection Factor），就是所謂對抗UVB的防曬係數。這個係數是指在一段日曬情況下可延長避免達到曬傷的時間。譬如用SPF15防曬乳，意思是說原本每平方公分的皮膚會曬紅曬傷的時間，在塗抹防曬乳的情況下，可以延長15倍的曬傷時間，係數不同並不是說阻擋紫外線效果就會差異很大唷，事實上各種SPF係數值得防曬能力都差不多，差別只在於可以延長多久達到被曬傷的時間唷！因為每個人原來被曬傷的時間可能都不盡相同，所以塗抹防曬乳後維持的時間也會因人而異唷！

 
 　而PA(Protection Grade of UVA)值是日規的UVA防曬係數，而PPD(Persistent Pigment Darkening)是歐洲UVA的防曬係數！在這裡我們以常見的PA為例，這代表對UVA的防禦效果，主要是預防老化和曬黑。PA後面通常都會有1~4個「+」的符號，當「+」號越多，就表示防曬效果越好。「PA+」代表延長二倍曬黑時間，「PA++」代表延長4倍曬黑時間，「PA+++」代表延長8倍曬黑時間唷。
　　其實防曬系數越高越黏稠，用起來也會覺得黏膩不舒服，當然價格通常也比較貴，而且係數越高越容易造成毛細孔阻塞，長痘痘。防曬乳在吸收紫外線時，對皮膚會有一定負擔，除非是要去高山空曠地區，或者本身體質關係有光敏感等，否則為了增加一點點的防曬效果，其實CP值不高！

　　夏天難免會曬黑、曬傷，相信很多人只要一曬黑，就馬上急著要美白，這樣其實不太好。因為當皮膚受損的情況下，應該先以保濕為主，而且不能做去角質等比較刺激的動作，必須等皮膚的狀況都緩和下來，不再出現紅腫熱痛的情況後，才能開始美白。在這裡建議選擇成分單純、天然溫和的美白產品比較妥當。飲食上可以多攝取富含維他命C的蔬果，例如檸檬、番茄、草莓、蘆薈和奇異果等。
　　如果真的曬傷的話，曬後6~8小時都算是曬後急救期！記得先用用濕毛巾包著冰塊，每隔5~10分鐘冰敷一次，一次冰敷2~3分鐘。再來就是使用含有蘆薈的曬後產品，因為蘆薈有鎮靜舒緩、保濕的特性;也可以幫助皮膚降溫、防發炎、減緩脫皮唷！最重要的是也要多補充水分，一方面可以幫助皮膚修復，另一方面也呼應到之前夠豐盛養生小學堂所說的，減少中暑的風險唷！
　　防曬是不分季節和氣候的，無論是艷陽、多雲、陰雨，陽光中的紫外線都存在，所以夠豐盛團隊在這裡提醒大家，即使有擦防曬產品，也要搭配長袖衣物、陽傘、帽子、太陽眼鏡等同時防護，才能達到最佳的防曬效果。防曬必須全方位進行，絕對不是單單擦擦防曬乳就夠的喔！夠豐盛養生小學堂在這裡與你一起對抗紫外線，GO！！