夠豐盛養生小學堂

之前夠豐盛養生小學堂有分享過如何聰明吃維他命~上     如何聰明吃維他命~下

有粉絲提問:”有需要吃保健食品嗎?”

其實,正確的觀念是:”吃喝食物是延續生命的重要觀念,所以,選擇正確的飲食及攝取充足的營養,會使我們有健康的身體~~”

所謂的營養素或保健食品是一種方法,與攝取食物一樣,目的是讓我們的細胞,有足夠的後備,可以達到正常的新陳代謝~~

人體所需要的營養素有百百種,一般歸類為六大類:醣類,蛋白質,脂質,維生素,礦物質和水,每種營養素都有其特別的作用,比如說:醣類是主要能量的來源,負責供給熱量,來源是五穀根莖類,上次提到的維生素是負責調節身體機能的,主要來源是蔬菜水果~~

如果飲食不均衡,身體就得不到足夠的營養,不僅會生病,生理狀況會被影響到,間接的,也會擴及到心理素質,所以"你重視飲食生活,就是重視你的生命",回過頭來問:"我三餐都正常,不偏食,還需要吃保健食品嗎?”嘿嘿,答案是”不需要的!”如果你問小編個人,我的答案是:”我會吃的”

從營養學和中醫養生的觀念來看,我們可以補營養,好修養,重保養!隨著年紀,體質,氣候,情緒等等需要的不同,每個階段所需要的也會不一樣,除了每天該補充的之外,可能因為工作壓力大熬夜,可以加強一下維生素B群或C;用腦過度頭昏昏,該補充魚油或卵磷脂;每天近距離使用電腦手機,別忘記喝枸杞菊花茶或吃葉黃素,這些帶有目的性的補充,可能因為工作,年紀,環境等等,已經不單單只是身體的需要,現在食物中的養分也不比以往了,所以補充保健食品的理由,建議粉絲們應該以提高免疫力,增強抵抗力,避免身體的老化和氧化唷~~

如果粉絲們吃保健食品,有幾個小觀念跟各位分享一下:

Q1:保健食品何時吃最好?

A:一般建議飯後吃,因為飯後腸胃會分泌消化酵素,吸收效果好,如果有吃藥,間隔一下時間,如有疑問,請詢問專業的藥師!

Q2:保健食品需要天天吃嗎?

A:保健食品不是藥,它是補充身體需要的營養素,當然需要天天吃,另外記得吃更重要,因為昨天有吃,今天忘記吃,明天一定吃,哈哈,這樣的吃法可是會打折的唷~~

Q3:高單位的維生素比較好?

A:所謂的醫療級或高劑量的維生素,它當初是為了身體明顯缺乏者,或特殊需求的人所設計的,不是說高單位或高劑量,就是符合你我他的需求,若無醫囑,一般劑量或食品等級,只要記得吃天天吃,就足夠應付一天的所需了!

Q4:多吃保健食品一定好?

A:NO,NO,NO不是這樣的唷,任何東西要秉持過與不及,都是不好的,如前面所提到的隨著年紀,體質,氣候,情緒等不同的需要,每個階段所營養素也會不一樣,不是數量多吃得多就是好,而是符合當下的需求才是對你最好的,凡事適量就好~~

以前小時候,長輩教導過一段話,與各位粉絲分享:

“萬物皆有毒,入肚不可留,超過十二時,萬病之源頭!”

無論哪一種營養素或保健食品,補充過量都會有問題,凡有任何飲食不均衡,還是請教專業的營養師或藥師,選擇適合自己的保健品,對自己的身體才是好~~