夠豐盛養生小學堂

最近天氣越來越熱了，而電視新聞裡都是屢創高溫的新聞，而且國外的天氣溫度居然還有破50度，讓人無法想像，真想逃離地球～在這樣的炎熱天氣下，最常遇到，也最讓人不適的就是中暑了。

　　一般來說，中暑(Heat stroke)是一種受外在高溫多濕或暴露在陽光下過久，造成體溫調節異常所引起的症狀的通稱。症狀大都是：在高溫的環境下，有口渴、多汗(有時卻是幾乎沒汗)、頭痛、頭暈、四肢乏力、注意力無法集中、動作不協調等症狀，就可能是中暑的前兆。這時後趕快到陰涼通風處，給予充足的水和鹽分，通常很快可以恢復。若只單單補充水分，而沒有適時的補充鹽分，血中鈉離子濃度可能急速降低，肌肉就可能會出現陣發性的痙攣和疼痛，這就是常聽到的熱痙攣。
　　雖然學理上中暑通常可以分為四類：熱失神、熱疲勞、熱痙攣、熱射病。然而，單憑症狀要明確區分是很困難的，一般人也許無法正確判斷是哪一類型，臨床上也沒有多大意義，因為對於中暑而言，都需要積極降溫及補充體液。所以在這裡建議避免暴露高溫之中，並且盡量避免大太陽時外出，而不做任何防護措施(遮陽傘或帽子)。另外也隨時補充水分和鹽分，當然擁有健康的身體也是很重要的唷！

　　最後夠豐盛養生小學堂提供給大家中暑急救三字訣：移擦敷。

移：迅速將人移至陰涼通風的地方，同時解開衣褲，以利呼吸和散熱。

擦：四個人同時用毛巾擦浸在水中的患者身體四週，把皮膚擦紅，並用冷水擦拭散熱。一般擦15—30分鐘左右，即可把體溫降至37—38℃，大腦未受嚴重損害者多能迅速清醒。

敷：可用冷水毛巾敷頭部，或腋窩、大腿根部等處解緩不適。

【夠豐盛專欄作家】小竹藥師   北醫藥理所碩士  現任連鎖藥局藥師